武蔵小杉・内科・貧血治療・生活習慣病外来・消化器科・アレルギー科・高血圧・糖尿病・脂質異常症・土曜診療・健康診断

大変遅くなりましたが、皆さま、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします！

ここ数日、めっきり寒くなりましたね。令和７年の大寒は１月２０日だそうです。

大寒は二十四節気の１つとのことです。１年を春夏秋冬の４つの季節に分け、さらに６つに区切って、季節の節目とした陰暦区分を二十四節気というそうで、大寒はその１つという事のようです。

大寒は陰暦で一年の最後を締めくくる２４番目の節気で、大寒（１月２０日）から立春（２月３日）前日の節分までを大寒期というそうです。

文字通りでここ数日は本当に寒い日が続きますよね。寒くなると外出するのが億劫になりがちです。運動不足に陥りやすくなる時期でもあります。外出する機会が少なくなる事で、運動不足になり、筋力低下、日常生活動作能力の低下に結びつきます。ひいては活動機会を減少させ生活の質を低下させてしまいます。

また、外出機会が減り、家に閉じこもりがちとなると気持ちもふさぎ込みやすくなり、認知症やうつ病などの発症リスクが高まります。

さらに、運動不足は、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクも増大させ、心筋梗塞や脳卒中などの疾患にもかかりやすくなり、死亡リスクを増大させます。厚生労働省によれば、運動不足に起因する国内の死亡者数は、喫煙、高血圧に次ぐ第３位でその数は年間約５万人に及ぶとされています。（平成２５年厚生労働省調べ）

適度な運動は、メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖尿病・がんといった生活習慣病の発症及びこれらを原因として死亡に至るリスクや、加齢に伴うロコモティブシンドローム、認知症などの発症リスクを下げることができます。

寒くてつらい日々が続きますが、お散歩や家で身体を動かすなど、出来る事から少しずつ運動不足解消に取り組んでいきたいですね！

早いもので今年も残すところあとわずかとなりました。今年１年、皆さまには大変お世話になりました。

新年を迎えるにあたり、縁起の良い医療コラムを掲載して今年を締めくくりたいと思います。

笑いの絶えない家（門）には自然と幸運が訪れるという意味の「笑う門には福来る」ということわざがありますね。笑いは、健康にとても良い影響があります。

人間は、自分の力で病を癒し、治す、自然治癒力が備わっています。擦り傷を放っておいたら治っていたり、風邪ひいた時に消化の良いものを食べて暖かくして寝ていたら良くなったりしますね。これらは人間が持つ自然治癒力によるものといわれています。

笑いはナチュラルキラー（ＮＫ）細胞を活性化させるといわれています。ＮＫ細胞とは身体に備わっている免疫細胞で、血液やリンパ液にのって体内を巡っています。体内に細菌やウイルスが侵入するとＮＫ細胞が攻撃して身体を守る働きをします。

過去に、吉本興業なんばグランド花月で、開演前と公演後のＮＫ細胞の活性度を比較した実験をしたところ、笑うことでＮＫ細胞は活性化・正常化されたということです。公演前にＮＫ細胞の活性度が低かった人が、公演後には正常範囲に上がり、高すぎる人の多くは正常範囲内の数値に下がったという結果が確認されました。

また、大笑いをすると腹式呼吸になります。いわば深呼吸と同じ効果で興奮や怒りのホルモンの分泌を抑えます。さらに大量に酸素を取り込むことで血液の循環が良くなり、血圧を安定させ、動脈硬化予防につながります。ほとんど笑わない人とよく笑う人を比較すると、死亡率で約２倍、脳卒中や心血管疾患の発症率でも高い有意差があったそうです。

来年も笑いのある幸福な１年にしたいですね！

皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。